Продукты В Которых Есть ВСЕ Витамины

Как получить витамины из продуктов

Источником витамина А являются печень, мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты (только не обезжиренные). Растительный предшественник витамина А бета-каротин, необходимый для здоровой кожи и нормального роста костей, содержится в моркови, томатах, укропе, петрушке, салате, облепихе, абрикосах.

Витамином Д нас снабжают яйца, сливочное масло, печень трески, икра. Этот витамин образуется также в организме под действием ультрафиолетового света из веществ-предшественников, получаемых с дрожжами и другими продуктами.

Растительное масло, орехи, бобовые, крупы, хлеб, яйца, зелень – все это источники витамина Е. Витамин С в изобилии содержится в цитрусовых, луке, зелени, капусте (в том числе квашеной), сладком перце, черной смородине, облепихе, клубнике. Даже употребление в пищу картофеля вносит свой вклад в поступление этого витамина.

И если на нашем столе каждый день присутствуют разнообразные и натуральные продукты, то никакого недостатка в витаминах не будет. Но важно помнить о том, что запасаться витаминами впрок наш организм просто не умеет: поедая килограммами даже самые полезные продукты, ты только перегружаешь печень и почки.
Также диетологи говорят о том, что недостаток витаминов возникает именно из-за изменения структуры нашего питания. Когда в рационе преобладают продукты с химическими добавками, рафинированные масла, быстрые углеводы (печенюшки, пирожные с яркими несъедобными кремами), газированные напитки и прочие изыски современного фастфуда, то засоренный таким образом организм не способен усвоить даже поступающие в него натуральные витамины, не говоря уже об искусственных.

Сказывается также недостаток клетчатки, способствующей очищению пищеварительной системы, что даст возможность усваиваться витаминам и минералам. Подкорректировав свой рацион питания, и введя в него злаки, бобовые, овощи, зелень, фрукты, мясные и молочные продукты ты полностью избавишься от витаминного дефицита.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Витамин Е - польза для здоровья, признаки дефицита, продукты, богатые витамином Е

Как получить витамины из продуктов
Как получить витамины из продуктов

2019 год - Как получить витамины из продуктов
2019 год - Как получить витамины из продуктов

Как получить витамины из продуктов рекомендации
Как получить витамины из продуктов советуем

Как получить витамины из продуктов картинки
Как получить витамины из продуктов новинка картинка

Как получить витамины из продуктов новые фото
Как получить витамины из продуктов новые фото

Как получить витамины из продуктов изоражения
foto Как получить витамины из продуктов изображения

Смотреть Как получить витамины из продуктов видео
Смотреть - Как получить витамины из продуктов видео

Смотреть Как получить витамины из продуктов видео
Обсуждение по теме: Как получить витамины из продуктов, kak-poluchit-vitaminy-iz-produktov/


Похожие новости


Вечерние сверкающие платья - металлик, серебро, золото, блестки
Пиппа Миддлтон оригинально сообщила о беременности
Королева косметики. Эсти Лаудер
Аборт
Дизайн маникюра для коротких ногтей
Личный опыт: 4 лайфхака, как начать укреплять детский иммунитет
AmfAR 2019: искрометное шоу с топ-моделями и девушки с молотка
Коллекция Badgley Mischka осень-зима 2019-2020



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 06.12.2018, 20:18 / Просмотров: 92244