9 способов быстро снять стресс - Как убрать негатив и обрести спокойствие

Как быстро выйти из стресса

1. Начни с дыхания.Это первый и обязательных пункт всех седативных методик. Итак, расслабь мышцы, закрой глаза, сделай мощный выдох, напрягая живот и диафрагму, замри на пару секунд – и глубоко вдохни. Повтори 5-8 раз. Важно, чтобы во время дыхательных упражнений ты остановила мысленный поток, прекратила думать о чем бы то ни было и сосредоточилась на внутренних ощущениях. Почувствуй, как расслабляется твое тело, из мыслей уходит негатив, ты становишься легкой и свободной. Зафиксируй это состояние. Такую гимнастику нужно повторять как минимум трижды в день.

2. Расставь приоритеты.Чаще всего бытовой стресс вызван большим количеством неотложных, на первый взгляд, дел. Подумай: все ли, чему ты уделяешь время, важно? Ежедневно выделяй 10 минут на составление плана: сначала перечисли все, что ты наметила. Затем расставь приоритеты по таким критериям: очень важно; желательно; может подождать. Вычеркни то, что может подождать: список сократится вдвое. Иди от самого важного и срочного к менее значимому. Применяй принцип Поретто – выбери те 20 % дел из своего списка, которые принесут тебе 80 % желаемого результата.

3. Привлекай к помощи других.Если ты все равно ничего не успеваешь, постоянно суетишься и нервничаешь, проблема – в распределении обязанностей. Переложи часть забот на плечи мужа и старших детей. Привлекай к помощи родных, няню, хозяйственные службы. Подумай, как еще ты можешь облегчить быт и сделать жизнь проще. Не старайся быть идеальной хозяйкой, женой и работницей – это априори нереально.

4. Найди свой способ релакса.Какой бы плотный график у тебя ни был, в нем обязательно должен быть пункт «релакс» – то занятие, которое приносит тебе удовольствие. Это может быть спорт, чтение, просмотр любимой передачи, приятная spa-процедура, беседа с подругой, поход в кино, прогулка. Почаще играй с детьми и животными. В такие минуты ты словно возвращаешься в детство, забывая о насущных неурядицах, – а это лучший способ успокоиться и расслабиться.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Как самостоятельно и быстро выйти из стресса

Как быстро выйти из стресса
Как быстро выйти из стресса

2019 год - Как быстро выйти из стресса
2019 год - Как быстро выйти из стресса

Как быстро выйти из стресса рекомендации
Как быстро выйти из стресса рекомендуем

Как быстро выйти из стресса картинки
Как быстро выйти из стресса лучшее картинки

Как быстро выйти из стресса новые фото
Как быстро выйти из стресса новые фото

Как быстро выйти из стресса изоражения
photo Как быстро выйти из стресса изображения

Смотреть Как быстро выйти из стресса видео
Смотреть - Как быстро выйти из стресса видео

Смотреть Как быстро выйти из стресса видео
Обсуждение по теме: Как быстро выйти из стресса, kak-bystro-vyyti-iz-stressa/


Похожие новости


Бывший солист группы Иванушки получил шикарный подарок от возлюбленной
Наш секретный рецепт: индейка с грибами и фруктами
10 потрясающих советов, которые помогут навести идеальную чистоту Без применения химии
Почему женщины занимаются сексом
Мода на асимметрию: дизайнерские решения в коллекциях осень-зима 2019-2016
Доктор рассказал, как не бояться врачей и всегда оставаться здоровыми
Кулинарный креатив: съедобные пивные кружки — пошаговый рецепт с фото



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 21.11.2018, 02:08 / Просмотров: 75554