15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней

Йога, благодаря идеальной статической нагрузке в короткий срок улучшает обменные процессы в лимфе, тем самым, уменьшая залежи целлюлита. Чтобы избавиться от апельсиновой корки, выполняй ежедневно несложный комплекс упражнений.

Первые изменения ты заметить уже через 10 дней.

йога

Важно: помни, во время выполнения упражнений у тебя не должно быть болезненных ощущений – лишь чувство растяжения мышц. Все движение должны быть плавными.

Наклон вперед

Йога от целлюлита

Расставь ноги на ширине бедер и немного согни колени. Медленно нагибайся вперед, тянись грудью к бедрам, а головой к голеням. Если у тебя не хватает гибкости – не страшно, опустись до того уровня, до которого у тебя получится.  Главное, не сгибать спину, а стараться ее растянуть.

В ТЕМУ: Как быстро подтянуть фигуру: комплекс упражнений от Игоря Обуховского

Когда поймешь, что дошла до грани своей гибкости, разогни колени. Задержись в положении на 7 вдохов, затем медленно поднимись.

Поза «Воин»

йога для начинающих

Стань ровно, макушкой старайся тянуться вверх, чтобы растянуть позвоночник. На выдохе расставить ноги чуть шире плеч. Правую ногу разверни вправо. На выходе перенеси вес на правую ногу.

В ТЕМУ: 4 эффективных упражнения для нижнего пресса, которые можно сделать за 5 минут в день

Руки в это время расставлены в стороны, голова смотрит вправо. Задержись в позиции на 8 вдохов. Затем вернись в исходное положение, и повтори упражнение на левую ногу.

Мостик

йога для похудения

Это упражнение не только эффективно избавляет от целлюлита, но и тренирует мышцы поясницы. Ляг  на спину, чтобы голени были перпендикулярными полу. На выходе оторви таз от пола и подними его максимально вверх.

Обрати внимание, что мышцы ягодиц и бедер должны быть максимально напряжены. Задержись в этом положении на 7 вдохов, затем медленно опустись в исходное положение.

Стойка на плечах

йога березка

Это упражнение на самом деле знает каждый еще со школьной программы физкультуры. Называется оно «Березка». Отметим, что помимо работы с ягодицами и бедрами, оно также позитивно влияет на пресс и мышцы спины.

Для его выполнения ляг на мат, руки расположи вдоль туловища, ладонями упрись в пол. Далее, согни колени и подтяни их к животу. Постепенно, выпрями ноги и подними их вверх, носки вытянуты. Руки в это время должны подпирать спину.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 15 поз Йоги, Которые Подарят вам Плоский Живот

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней
4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней

2019 год - Упражнения для йоги, которые помогут избавиться от целлюлита
2019 год - 4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней рекомендации
4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней рекомендации

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней картинки
4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней лучшая картинка

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней новые фото
4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней новые фото

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней изоражения
foto 4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней изображения

Смотреть 4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней видео
Смотреть - 4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней видео

Смотреть 4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней видео
Форум по теме: 4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться , 4-uprazhneniya-iz-yogi-kotorye-pomogut-izbavitsya/


Похожие новости


Выполняя эти 10 пунктов, сохраните молодость и здоровье кожи
Восточный экспресс: как носить шаровары
Сигнал SOS на самом деле ничего не значит
Искусство моделирования: от классики до эксклюзива всего один шаг
Джамала: победа на Евровидении, интересные факты и самые яркие образы
Пламенная: Бритни Спирс поделилась снимком валом нижнем белье
Модная одежда для дома: 17 пижамных комплектов и ночных рубашек от украинских брендов
Как носить украшения в холодное время года (так, чтобы их было видно)



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 06.12.2018, 20:11 / Просмотров: 83332